スミスマシンを活用してたくましい下半身を目指すにはこの種目！
「ハックスクワット」のトレーニング法をお伝えします。
この種目は大腿四頭筋・大臀筋を集中的に鍛えていきます。
1 バーを肩の上に担ぎ、バーの真下に足の位置を置く。そこから２足分前に。
2 両膝の角度が90度になるようお尻を沈めていく。膝がつま先より前に出ないように。
3 立ち上がる際は膝が伸びきらないよう注意。腰も丸まらないようにする。
各10回3セットが目標。
#筋トレ #ダイエット #ハックスクワット
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