[減量目標-8kg・現在約67キロ] ダイエット生活中。
【晩御飯】
◆中華丼《材料》
・ほうれん草 : 約2/3
・人参 : 約1/2
・ゴーヤ : 約1/2
・椎茸 : 1パックの約2/3
・生姜 : 適量
・ニンニク : 2片
・ごま油 : 適量
・料理酒 : 大3〜4
・オイスターソース : 小1
・創味シャンタン : 小0.5
・鶏ガラ（顆粒）: 小1.5〜2
・めんつゆ : 小1〜1.5
・上白糖 : 小1
・水 : 約100ml
・水溶き片栗粉 : 適量
・温玉 : 1個（お好みで）
・ラー油 : 適量（お好みで）
・お米（十六穀ごはん）
◆オクラ入り納豆《材料》
・市販の納豆 : 1パック
・オクラ : 4本（使用3本）
・豆苗 : 適量
→ 夜ご飯を食べ終わった後の体重 : 67.1キロ
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痩せ型だけど体脂肪（隠れ肥満）のせいで体が
しんどすぎるので野菜中心の食事で体質改善の
ダイエットに取り組むことにしました。
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#野菜中心ダイエット #ズボラ飯 #晩御飯 #中華丼
