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キックボクシングのミット打ちで全身のシェイプアップ♪
キックボクシングのミット打ちは全身の筋肉をシャープに引き締めることができるトレーニングなのです。
まずパンチキックを打つ際に必ず骨盤回りを動かします。骨盤回りを動かすことで腹筋がひねられるので、くびれの形成につながります。
パンチするときは肩甲骨を中心に背中全体を使って打ちます。肩甲骨を動かすことによって肩こりの解消、キレイな背中を作ってくれます。もちろん腕も使っていますので二の腕周りの引き締めにも効果が期待できます。
キックを蹴るときは下半身全体を使いミットをキックするので足痩せ、お尻の引き上げができます。
ミット打ちに関することとしましては筋トレを代表とする無酸素運動的要素とランニングやエアロバイクといった有酸素運動的要素を兼ね備えていることです。筋トレや走ることが苦手な方におススメしたい運動です。理由はパンチキックをミットにフルパワーで打ち込むことでストレス発散にもなるからです。ただ機械的に運動に取り組むわけではなく、トレーナーの指示するコンビネーションをミットに打ち込む必要がありますので頭と体を常に動かすので飽きがきにくいです。
