いつもご視聴頂きありがとうございます。
【ダイエット・スムージー】レシピ
・お水150cc
・氷3～4個
・冷凍バナナ1/2本
・冷凍ラズベリー30ｇ
・オートミール20ｇ
・プロテイン1-1/2杯（約50ｇ）
【上記1食あたりの総カロリーとマクロ】
307.75kcal
P/39.62ｇ
F/2.75ｇ
C/31.13ｇ
※摂取カロリーは上がりますが、増量期はお水の代わりに
アーモンドミルクや低脂肪牛乳なども使用しています。
甘さとコクが出てとても美味しいですよ♪
◆ユメフィット/Instagram
https://www.instagram.com/yume_fit/
◆ジムウエア（スポンサー）
ekalosangeles
https://shop.eka-la.com/
#腹筋女子
#筋トレ女子
#トレーニング女子
