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✍ ダイエットをするなら重視したいのが即効性ですが、どんなダイエット法なら即効性があるのでしょうか？おすすめの食べ物や運動、注意点などをご紹介していきます。 今すぐやせたいときにおすすめの食べ物は？ 今すぐにやせたい！と思う方におすすめしたい食べ物は高タンパク低カロリーな食べ物です。タンパク質は筋肉を作るのに欠かせない栄養素なので、摂取することで筋肉を維持することができるのはもちろん、代謝を維持して脂肪を燃焼しやすくする効果も期待できます。 高タンパク低カロリーな食材として、鶏のササミ、豚や牛の赤身、マグロやカツオの赤身、卵、ヨーグルトなどがあります。また、豆腐やおから、もやしといった豆類は低カロリーでありつつもタンパク質が豊富なため、ダイエット中にぴったりの食品となります。 また、むくみが気になるという方には、ビタミンC、ビタミンE、カリウムを多く含み、むくみ解消効果が期待できるプルーンもおすすめです。 今すぐダイエット効果を実感できる食事法は？ 即効性のあるダイエット法に取り組みたい方におすすめの食事法をご紹介します。 週末ファスティング 断食をする前日の夕食は量を減らし、当日は1日中飲み物だけで過ごします。翌日はおかゆや麺類など、消化しやすい食事を摂取して体を回復させ、徐々に普段の食生活に戻していくというダイエット法です。 8時間ダイエット 朝食から夕食までの時間を8時間以内に収めるというダイエット法です。このダイエット法はアメリカで生まれたもので、16時間食べない時間を作ることで胃が空の状態にします。このようにすると消化酵素が使われなくなる一方で、代謝酵素を作るようになるため、代謝が促がされて脂肪が燃焼しやすくなります。また、8時間は何を食べてもよいため、ストレスも最小限に抑えることができるというメリットもあります。 1日1食置き換えダイエット 食事の量をいきなり減らしてしまうと吸収率が上がってしまうため、1食だけダイエット飲料や酵素飲料、スムージーなどに置き換え、残りの2食は栄養バランスの取れたメニューとする方法です。 どの食事法も即効性は高いです。この中から、自分のペースで無理なくできるものを選択しましょう。 即効性を実感しやすい部位は？ お腹まわりのダイエットは、始めるとすぐに効果を実感しやすい部分です。継続して腹筋を鍛えることで、お …
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