メリハリのある上半身を鍛えるにはこの種目。
「インクラインダンベルカール」のトレーニング法をお伝えします。
この種目は上腕二頭筋を集中的に鍛えていきます。
1 ベンチの傾斜角度を45度にし、ダンベルを持つ。
2 肩関節が動かないように、肘から先を動かしていく。
3 戻す際に上腕二頭筋のストレッチを意識。反動で上げないこと。
各15回3セットが目標。
#筋トレ #ダイエット #インクラインダンベルカール
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