２日連続朝イチの体重が変わりないと言うことは実際の体重だと言うこと。
確実に体脂肪3kg以上落ちたので目標を期間半分で達成！
おめでとうございます！ありがとうございます！
朝イチの体重が前日同様に開始体重より3kg以上下回ってるので安心し、今日が最後のオジヤにすると決め非ダイエット食材を買い出しに行きました。
運動はランニング5kmして、部屋で筋トレ。
腕立て伏せ500回に腹筋300回してトータル消費600kcalあるかないか。
基礎代謝が1800kcalだとすると合計2400kcal消費。
摂取カロリーはオジヤ３食(玄米１合と鶏胸肉１枚)で約900kcalとランニング前に食べたお菓子150kcalだとしても1050kcal.
足し引きすると-1350kcal。
しっかりダイエット出来てます。
