#1か月ダイエット生活
どうも、やわらかギャングのやっちょです。
今回はカロリー設定の方法について解説しました。
僕が調査した範囲内で科学的に正しいカロリーの決め方です。
自分に最適なカロリーや、マクロ栄養素（PFC）が見つかったり、
過去、糖質制限ダイエットを挫折している方も
炭水化物も食べられるダイエットを紹介しているので
ぜひ参考にしてみてください。
■1か月ダイエット生活について
現在、僕は1か月ダイエット生活を行っています。
■ダイエット生活のルール
■消費カロリー計算用のWebサイト
TDEE Calculator : https://tdeecalculator.net/
■簡単に計算できるツール（googleアカウントとGoogleスプレッドシートのアプリが必要）
Googleスプレッドシート：https://docs.google.com/spreadsheets/d/1T_-SU6fQ16AQsuzLP3YRdN27OYqYvlZd3mX8LY8LgSw/
Googleドライブ：https://drive.google.com/drive/folders/1f208Ctpf6Q317Pn0F2tKbM-D0sTOKJxR?usp=sharing
※Googleアカウントが必要です。
※サイトへのアクセスは外部から見ると匿名になっています。
※スマホからのアクセスの場合「Googleスプレッドシート」のアプリが必要になります
※インスタやLINEなどからアクセスした場合、スプレッドシートのコピーが正しく行えません、SafariやGoogleChromeなどで開くようにしてください。
使い方がややこしくなっちゃってごめんね。
■Instagram
やっちょ：https://www.instagram.com/yattyo58/
■BGM
ED：TheFatRat – Windfall
https://soundcloud.com/tastynetwork
