【レシピ】
牛乳200cc
酢大さじ1
塩
ヨーグルト(アレンジ用)
ご視聴いただきありがとうございます。
２０２２年３月 左ひざ半月板損傷
（ヒアルロン酸注射・リハビリ治療）
４月 ダイエット開始
１２月 左側坐骨神経痛発症
２０２３年４月 通院をやめて、ストレッチと軽い筋トレで自力で治すことを決意。
夏ごろから、徐々に治り始める
痩せることより、筋肉をほぐすことが大事な気がした。
2023年12月、ダイエットやめました😅
【半日時間断食ダイエット】
スタート 87.4kg
１か月後 84.6kg
２か月後 84.9kg
３か月後 84.9kg
４か月後 84.3kg
５か月後 83.3kg
６か月後 83.2kg
７か月後 82.9kg
8か月後 82.3kg
９か月後 82.4kg
12/10ダイエットやめてから
12月31日 83.4kg
1月31日 84.3kg
2月29日 84.4kg
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完全にダイエットをさぼってた時期がありました。
あっという間に体重、87.4kgにリバウンド
それで始めたのが、１６時間断食ダイエット
毎日の食事と体重測定の記録と日記です
夫婦２人暮らし＋猫とカメ
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はんぞう♂
2才のマンチカン😸
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