ウエストひねりエクササイズ①
仰向けに横になります。
両膝を曲げて、足を上に上げます。
両手を後頭部に当てて、左膝と右肘をくっつけます。
反対も同様に、交互に繰り返しましょう。
ウエストひねりエクササイズ②
仰向けに横になります。
両手は自然と体の横に置きます。
両足を伸ばしたまま、床から10センチくらい上げます。
そのまま両足を右側へ移動し、腰をひねります。
この時に、左肩が床から離れないように注意しましょう。また腰が浮かないように気をつけてください。
ウエストひねりエクササイズ③
足を肩幅に開いて、立ちます。
腕を自然に振って、上体を腰から左右にひねります。
そのままの状態で、20分間つづけましょう。
とっても簡単なエクササイズですが、20分間というと割ときついです。
